மகிழ்ச்சியான, உற்பத்தித்திறன், சுய ஆய்வு மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த இடம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை நிறுவுவதாகும்; ஏனென்றால், நீங்களே வேலை செய்யும் போது, உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத சூழ்நிலைகளின் எடையில் மூழ்குவது மிகவும் கடினம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து நன்மைகளிலும், உங்களுக்கு ஆரோக்கியத்தையும் திருப்தியையும் தரும் நீங்கள் பின்பற்றும் நடைமுறைகள் மற்றும் நீங்கள் நடந்து கொண்டிருக்கும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தலாம்.
ஆரோக்கியமான 2022க்கான சிறந்த வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் குறித்த சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கேட்டபோது, இந்த CEO க்கள் மற்றும் வணிக உரிமையாளர்கள் அறிவொளியான ஆலோசனைகளை வழங்கினர். எனவே உங்கள் திட்டமிடுபவரைப் பிடித்து, வெற்றிகரமான வணிகத் தலைவர்கள் பரிந்துரைக்கும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றிய குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நேர்மறையில் கவனம் செலுத்துங்கள்
வீட்டிலேயே இருக்கும் அலர்ஜி கிளினிக்கின் இணை நிறுவனர் க்ளியர்ட் டெக்னாலஜிஸ் உங்கள் ஆரோக்கிய நிலையில் நேர்மறையை ஏற்படுத்தக்கூடிய அபரிமிதமான பலன்களை எடைபோடுகிறார். உங்கள் மனநிலையை உங்களைச் சுற்றியுள்ள எதிர்மறையிலிருந்து நேர்மறைக்கு மாற்றுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தை நீங்கள் செய்ய விரும்பும் முதல் இடம் என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.
"வரும் ஆண்டில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான சிறந்த ஆலோசனை, உங்களைச் சுற்றியுள்ள நல்லவற்றில் கவனம் செலுத்துவதைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். நாம் கூட்டாக இருக்கும் வாழ்க்கையின் போது, உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லா இடங்களிலும் எதிர்மறை மற்றும் பயத்தைப் பார்ப்பது முன்னெப்போதையும் விட எளிதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உலகில் பெரிய அளவிலும் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் நடக்கும் அனைத்து நன்மைகளையும் மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதை நீங்கள் பார்க்கும் கோட்பாட்டில் இது விழுகிறது; விஞ்ஞான ரீதியாக, இந்த நிகழ்வுக்கு காரணமான உங்கள் மூளையின் பகுதி ரெட்டிகுலர் ஆக்டிவேட்டிங் சிஸ்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அறிவியல் சொற்கள் இல்லாவிட்டாலும், நாம் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகின் யதார்த்தத்தை பெரும்பாலும் உருவாக்குகிறோம் என்பதே உண்மை. உங்களைச் சுற்றியுள்ள போராட்டங்களிலும் எதிர்மறையான நிகழ்வுகளிலும் உங்களை நீங்கள் மூழ்கடிக்க அனுமதித்தால், அவை உங்கள் வாழ்க்கையைக் கைப்பற்றிவிடும். ஆனால் நீங்கள் நேர்மறையில் கவனம் செலுத்தினால், உங்கள் மனநிலை மாறும், மேலும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் எளிதாகவும் உணருவீர்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சுறுசுறுப்பாக எழுந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் நேர்மறையை தேர்வு செய்ய வேண்டும். இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் உலகத்தை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் (அதனால் அது இருக்கிறது) என்பதில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்,” என்கிறார் சிஎம்ஓ & இணை நிறுவனர் டாக்டர். பேயல் குப்தா. அழிக்கப்பட்டது.
தினசரி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளைப் பற்றி எத்தனை முறை உங்களுக்குச் சொல்லப்பட்டிருக்கிறது? இது நிறைய இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் எதையாவது அதிகமாகக் கேட்கிறீர்களோ, அது நீங்கள் உண்மையிலேயே கேட்க வேண்டிய ஒன்று என்று அர்த்தம். தினசரி உடற்பயிற்சி சிறந்த தூக்கம், மேம்பட்ட ஆற்றல், எடை மேலாண்மை, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வலிமையான இதயம் உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
"நான் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்வதை உறுதி செய்வதை என்னுடைய தனிப்பட்ட இலக்காகக் கொண்டுள்ளேன். சில நாட்கள் பிஸியாக இருப்பதால் உடற்பயிற்சி செய்ய நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், ஆனால் நான் இன்னும் நகர்த்த நேரத்தைத் திட்டமிடுகிறேன். 'உடற்பயிற்சி' என்பது ஜிம்மிற்குச் செல்வதையோ அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சி திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதையோ குறிக்க வேண்டியதில்லை. சில நேரங்களில் உடற்பயிற்சியின் குறைந்த கட்டமைக்கப்பட்ட வடிவங்கள் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும், உதாரணமாக வெளியில் நடப்பது போன்றது. தினசரி உடற்பயிற்சி உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்களை சிறந்த உடல் நிலையில் வைத்திருக்கும், ஆனால் இது மன அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் மனதையும் உதவுகிறது. இப்போது இது ஒரு வாடிக்கையாகிவிட்டதால், எனது தினசரி உடற்பயிற்சிகளுக்காக நான் ஆவலுடன் காத்திருக்கிறேன், ஏனெனில் இது எனது வேலை மூளையை அணைக்கவும், சுற்றிச் செல்லவும், எனது ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமான ஒன்றைச் செய்ததைப் போல உணரவும் இது ஒரு நேரம்," என்கிறார் நிறுவனர் ஹெய்டி ஸ்ட்ரீடர். இன் விடுமுறை செயின்ட்.
மோசமான நாட்களை எதிர்க்கவும்
சுயமாக பெயரிடப்பட்ட முடி மறுசீரமைப்பு கிளினிக்கின் நிறுவனர் ஜே பாக், உங்களை ஒரு உயர் தரமான அணுகுமுறை மற்றும் மனதிற்கு வைத்திருப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நினைவூட்டுகிறார்; எதிர்மறைக்கு அடிபணிய உங்களை அனுமதிக்காததன் மூலம் உங்கள் பயனற்ற கெட்ட நாட்களை குறைக்க வேண்டும் என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.
"எனக்கு நன்றாக சேவை செய்த ஒரு வாழ்க்கை குறிக்கோள், எனக்கு ஒரு மோசமான நாளை ஒருபோதும் அனுமதிக்க வேண்டாம் என்று ஒருமுறை எனக்கு வழங்கப்பட்ட அறிவுரை. நிச்சயமாக, எப்பொழுதும் கடினமான சூழ்நிலைகளை நீங்கள் கடந்து செல்ல வேண்டியிருக்கும், சில சமயங்களில் வாழ்க்கை கடினமாக இருக்கும், நீங்கள் எதிர்மறைக்கு அடிபணிய விரும்புகிறீர்கள் அல்லது ஒரு நாள் முழுவதையும் உணர்ந்து எழுத வேண்டும். ஆனால், மோசமான நாட்களை விட்டுக்கொடுக்க உங்களை அனுமதித்தால் நீங்கள் எவ்வளவு வாழ்க்கையை இழக்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்! உங்கள் காலை அல்லது உங்கள் நாளின் ஒரு பகுதியை மோசமான நாளாக உணர அனுமதிப்பது கூட, உங்களைச் சுற்றியுள்ள வாழ்க்கையை நீங்கள் அனுபவிக்கும் மதிப்புமிக்க நேரத்தைக் குறைக்கிறது. எனவே கெட்ட நாட்களை உங்கள் முழு பலத்துடன் எதிர்த்து, அதற்கு பதிலாக மகிழ்ச்சியைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ”என்கிறார் ஜெய் பாக், நிறுவனர் ஜே பாக் எம்.டி மருத்துவம்.
ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
உங்கள் உடலை நகர்த்துவது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே போல உங்கள் உடலுக்கு எரிபொருளை ஊட்டுவதும் முக்கியம். 70% அமெரிக்கர்களின் உணவுகள் பொதுவாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளால் ஆனது; இந்த யதார்த்தத்தைப் பின்பற்றுவது மிகவும் எளிதானது மற்றும் பழக்கமானது என்பதால், உங்கள் உடலில் நீங்கள் சேர்க்கும் பொருட்களை நீங்கள் தீவிரமாக கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சில சமயங்களில் போதுமான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுவதற்கு, சில உணவுகளை வேண்டாம் என்று சொல்லி, சிறந்த விருப்பங்களை நோக்கி ஈர்க்கும் கடினமான தேர்வுகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். யூனிகோ நியூட்ரிஷனுக்கான நிறுவனர், தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மற்றும் வடிவமைப்புத் தலைவர் ஆரோக்கியமான 2022க்கான ஊட்டச்சத்துக்கு முன்னுரிமை அளிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
"எத்தனை அமெரிக்கர்கள் உண்மையில் உகந்த ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறார்கள் என்பது பற்றிய உண்மைகளை நீங்கள் உண்மையிலேயே பார்த்தால், அது ஆபத்தானது. பெரும்பாலான மக்கள் ஒழுங்காக செயல்படும் உடல்களை ஊக்குவிக்கும் பொருட்களைத் தாங்களே உண்பதில் மிகவும் குறைவுபடுகிறார்கள். சில பொருட்கள் நமது உள் செயல்முறைகள் எவ்வாறு செயல்பட உதவுகின்றன மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை கரைக்க நமது உடல்கள் சரியாக என்ன செய்கின்றன என்பதை நம்மில் பெரும்பாலோர் உண்மையாக புரிந்து கொள்ள மாட்டோம், எப்படி சரியாக சாப்பிடுவது என்பதை நாம் கற்றுக் கொள்ளலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே நன்றாக சாப்பிட்டாலும் இல்லாவிட்டாலும் 2022 ஆம் ஆண்டை ஊட்டச்சத்து ஆண்டாக ஆக்குங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எந்த ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நேர்மறையான பங்கைக் கொண்டுள்ளன என்பதைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் கற்றுக்கொள்வதற்கு ஏன் முக்கியத்துவம் கொடுக்கக்கூடாது? நீங்கள் தற்போது எந்த நிலையில் இருந்தாலும், திட ஊட்டச்சத்துக்கு முன்னுரிமை அளிக்கலாம். உங்கள் தற்போதைய மற்றும் எதிர்கால நபர்கள் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்,” என்கிறார் நிறுவனர், CEO மற்றும் வடிவமைப்புத் தலைவர் லான்ஸ் ஹெரிங்டன். யூனிகோ நியூட்ரிஷன்.
ஊக்கமளிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்
உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்கள் உண்மையில் உங்கள் உலகம் எவ்வாறு தோன்றும் என்பதை வடிவமைக்கிறார்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் இருப்பு மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் புத்தாண்டின் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை பாதிக்கும் என்று மைக்ரோடெர்மாமிட்டின் தலைவரும் நிறுவனருமான கூறுகிறார், மக்கள் தாங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுபவர்களின் அணுகுமுறைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்ளத் தொடங்கலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்.
"உங்கள் நேரத்திற்கு தகுதியற்றவர்களுடன் நாட்களைக் கழிக்க வாழ்க்கை மிகவும் குறுகியது. அவர்கள் யாரென்று உங்களுக்குத் தெரியும்; அவர்கள் உங்களை நச்சுத்தன்மை மற்றும் எதிர்மறைக்கு இழுக்கும் விதத்தை நீங்கள் பொதுவாக உடனடியாக உணர முடியும். உங்களின் மதிப்புமிக்க, பொன்னான நேரத்தை, உங்களை உயர்த்தி ஊக்குவிப்பவர்களுடன் மட்டுமே செலவழிக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் கடினமான தருணங்களில் அங்கு இருப்பவர்களுடன் மட்டுமே செலவிட வேண்டும். 'நீங்கள் யாருடன் நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள்' என்ற பழமொழி உங்களுக்குத் தெரியும், அது நிச்சயமாக உண்மையாக இருக்கும். நீங்கள் விரும்பும் நபரின் வகையைப் பிரதிபலிக்காத நபர்களுடன் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு நேரம் உங்கள் இலட்சியமாக மாறாமல் இருக்கிறீர்கள். உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான 2022 வேண்டுமென்றால், உங்கள் நெருங்கிய இடங்களுக்குள் யாரை அனுமதிக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்,” என்கிறார் தலைவரும் நிறுவனருமான ஜூடி நுரல். மைக்ரோடெர்மாமிட்.
புதுமைக்காக உங்கள் வாழ்க்கையைத் திறக்கவும்
லக்கேஜ் ஸ்டோரேஜ் பிசினஸ் பௌன்ஸ் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி, புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க அனுமதிக்கும் வாழ்க்கையை உங்களுக்காக உருவாக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறார். புதிய அனுபவங்கள் மற்றும் வாய்ப்புகளுக்கு உங்கள் மனதைத் திறக்கும்போது உங்கள் உலகம் மிகவும் உற்சாகமாக மாறும்.
"உற்சாகத்தையும் உத்வேகத்தையும் தரும் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி புதிய அனுபவங்களைப் பின்தொடர்வது. நீங்கள் சௌகரியமாக வளர்ந்திருப்பதாலோ அல்லது உங்களுக்காகச் செயல்படும் ஒரு வழக்கத்தைக் கண்டுபிடித்ததாலோ ஒரே இடத்தில் தங்குவதற்குப் பதிலாக, புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க உங்களை அனுமதிப்பது முக்கியம். எப்பொழுதும் புதிய வழிகளை ஆராய்வதன் மூலம் உங்கள் கால்விரல்களில் உங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள விரும்பினால், புதிய விஷயங்களைப் பார்க்கவும் முயற்சிக்கவும் பயப்பட வேண்டாம் என்பதே எனது சிறந்த ஆலோசனை. 2022ல் சாகசமாக இருங்கள்!” நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி கோடி கேண்டி கூறுகிறார் துள்ளல்.
போதுமான அளவு உறங்கு
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தின் அவசியத்தை மறந்துவிடாதீர்கள்! உகந்த மன மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது ஏழு மணிநேரம் தூங்குமாறு சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அடுத்த நாள் உடனடியாக சில மணிநேர தூக்கத்தை இழப்பதன் எதிர்மறையான விளைவுகளை நீங்கள் உணரலாம், அதனால்தான் ஹீலிஸ்ட் நேச்சுரல்ஸின் பிராண்ட் இயக்குனர் 2022 இல் அனைவரும் தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க அறிவுறுத்துகிறார்.
"2022 ஆம் ஆண்டில் ஆரோக்கியமான ஆண்டை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். தூக்கம் நம் வாழ்வில் எவ்வளவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை மக்கள் அடிக்கடி உணரவில்லை என்று நான் நினைக்கிறேன்; உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை விட குறைவான தூக்கத்தைப் பெறுவதை விட இரவில் போதுமான அளவு உறங்கும் போது, அதிக அளவு ஆற்றல், மனத் தெளிவு, மேம்பட்ட மனநிலை மற்றும் கண்ணோட்டம் மற்றும் நன்கு செயல்படும் உள் செயல்முறைகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். 2022 ஆம் ஆண்டிற்கான உங்களின் இலக்குகளில் உறக்கம் முதலிடத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றாலும், 2022 ஆம் ஆண்டில் நீங்கள் அடைய விரும்பும் பிற கூறுகளுக்கு ஆரோக்கியமான தூக்க நிலைகளுக்கு நன்றி சொல்லலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வேலையில் நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பும் உற்பத்தித்திறன்? உங்களின் மனத் தெளிவு மற்றும் உந்துதலுக்கு உங்களின் நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு நன்றி சொல்லலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்க நேரம் ஒரு இரவில் ஏழுக்கும் அதிகமாகும், எனவே உங்கள் நாட்களை ஒழுங்காக தூங்குவதற்கு அனுமதிக்கும் வகையில் உங்கள் நாட்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்,” என்கிறார் பிராண்ட் டைரக்டர் சாரா பிரிரி. ஹீலிஸ்ட் நேச்சுரல்ஸ்.
நன்றாக படிக்கவும்
டிலான் ஆர்தர் கார்பர், செவிப்புலன் உதவி நிறுவனமான ஆடியன் ஹியரிங் நிறுவனத்தின் இணை நிறுவனர், உங்கள் அறிவை விரிவுபடுத்துவதற்கும், உங்கள் சுய முன்னேற்றத்திற்கு தேவையான கருவிகளை உங்களுக்கு வழங்குவதற்கும் நேரம் ஒதுக்குங்கள் என்று பரிந்துரைக்கிறார்.
“தற்போது சந்தையில் சுய முன்னேற்றத் துறையின் கிளாசிக் மற்றும் புதிய வெளியீடுகள் என முடிவில்லாத அளவு தனிப்பட்ட முன்னேற்றம் மற்றும் சுய வளர்ச்சி புத்தகங்கள் உள்ளன. தங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றிக்கொள்ளவும், நல்ல பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்கவும் விரும்பும் எவரும் தற்போது கிடைக்கும் தகவல்களின் செல்வத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுமாறு நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் சுய உதவி வகைக்கு அல்லது புனைகதை அல்லாதவற்றிற்கு உங்களை மட்டுப்படுத்த வேண்டியதில்லை; புனைகதை ஒரு அற்புதமான தப்பிக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நன்கு படிக்கப்படுவதே புத்திசாலித்தனத்தை வெளிப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி" என்று இணை நிறுவனர் டிலான் ஆர்தர் கார்பர் கூறுகிறார். ஆடியன் ஹியர்ரிங்.
அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
மைக்ரோபயோம் பூஸ்டிங் சோடா பிராண்டான OLIPOP இல் உள்ள வணிகக் குழு உங்கள் அன்புக்குரியவர்களால் சூழப்பட்ட ஒரு வாழ்க்கையை உருவாக்குவதன் முக்கியத்துவத்தை மதிக்கிறது. பழக்கவழக்கங்கள் வழக்கமானதாக மாறும் வரை நீங்கள் எடுக்கும் சுறுசுறுப்பான படிகள், அதனால்தான் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதை உங்கள் வாழ்க்கையின் வழக்கமான பகுதியாக மாற்றுவதற்கு நீங்கள் வேண்டுமென்றே செய்யலாம்.
"ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைப் பழக்கம் என்பது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதாகும். யாரும் உங்களை அறிய மாட்டார்கள், உங்களை ஆதரிப்பவர்கள், உங்களை ஊக்குவிப்பார்கள், உங்களை நேசிப்பவர்களைப் போல பொறுப்புக்கூற வேண்டியவர்களாக இருப்பார்கள், எனவே அவர்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்த்துக் கொள்வது ஒரு அன்பான செயல் மட்டுமல்ல, உங்கள் சிறந்த சுயமாக மாறுவதற்கான பாதையில் நீங்கள் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான உறுதியான வழியாகும். "புதிய வணிக மேம்பாட்டுத் தலைவரான ஸ்டீவன் விஜிலன்ட் மற்றும் இ-காமர்ஸ் மேலாளர் மெலனி பெட்வெல் கூறுகிறார். OLIPOP.
உங்கள் உணவில் போதுமான புரதத்தைச் சேர்க்கவும்
சுத்தமான ஊட்டச்சத்து நிறுவனமான Orgain இன் செயல்திறன் சந்தைப்படுத்தல் மற்றும் e-காமர்ஸ் இயக்குனர் ஜெஃப் குட்வின், உங்கள் உணவில் போதுமான புரதத்தைப் பெறுவதன் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறார்.
“நல்ல, சுத்தமான ஊட்டச்சத்தின் சக்தி ஆரோக்கியமான, துடிப்பான வாழ்க்கையை வாழ உதவும் என்று Orgain இல் நாங்கள் நம்புகிறோம், அதனால்தான் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக போதுமான புரதத்தை உட்கொள்ள ஊக்குவிக்கிறோம்; நமது பொடிகள், ஷேக்குகள் மற்றும் உணவு மாற்றுகளுடன் போதுமான புரதத்தைப் பெற கடினமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் தசையை வலுப்படுத்துவதற்கும், உங்கள் திசுக்களை சரிசெய்வதற்கும், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் புரதம் பொறுப்பாகும். 2022 ஆம் ஆண்டில் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், நிச்சயமாக உங்கள் புரத அளவைக் குறைக்காதீர்கள், ”என்கிறார் ஜெஃப் குட்வின், மூத்த இயக்குனர் மற்றும் செயல்திறன் சந்தைப்படுத்தல் மற்றும் இ-காமர்ஸ் இயக்குனர். உறுப்பு.
ஒரு கலப்பின வேலை மாதிரியைப் பின்பற்றவும்
சில நேரங்களில் உங்களை நன்றாக கவனித்துக்கொள்வது, வேலை நாளில் 'உங்கள் நேரத்தை' எடுக்க உங்களுக்கு அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்குவது போல் தெரிகிறது. சிறந்த உணவுகளின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி, இது ஒரு கலப்பின வேலை மாதிரியைப் பின்பற்றுவது போல் இருக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறார், இதனால் வேலை மற்றும் ஓய்வு இரண்டிற்கும் போதுமான நேரம் கிடைக்கும்.
"உங்கள் வேலை நேரத்தில் சுய-கவனிப்பைச் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமான 2022-ஐ உருவாக்கலாம். வேலை நாளில் உங்களுக்காக மதிப்புமிக்க நேரத்தைச் செலவிடுவதும் உங்களை அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டதாக மாற்றும். ஒரு கலப்பின வேலை மாதிரியை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கிறேன். ஊழியர்கள் அலுவலகத்திற்கு வரும் 12 முதல் 4 வரை உங்கள் நிறுவனத்தில் 'முக்கிய நேரங்கள்' இருக்கலாம், முழுக் குழுவும் நேருக்கு நேர் சந்திப்புகள் மற்றும் ஒத்துழைப்பிற்காக அங்கு இருக்க அனுமதிக்கிறது, பின்னர் அவர்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய அனுமதிக்கலாம். மீதமுள்ள வேலை நாளுக்கான அட்டவணை. இது உங்களுக்கும் உங்கள் குழுவிற்கும் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது, இது அனைவருக்கும் உற்பத்தி மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்," என்கிறார் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி பில் கிளாசர். சிறந்த உணவுகள்.
உங்கள் தனிப்பட்ட பயணத்திற்கு வழிகாட்ட ஆடியோ புத்தகங்களைக் கேளுங்கள்
உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்கும், உங்கள் மனநிலையை மாற்றுவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழி, நிபுணத்துவத்துடன் மற்றவர்களின் ஞான ஞானம் மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவத்திற்கு திரும்புவதாகும். சுய உதவி மற்றும் சுய முன்னேற்ற புத்தகங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு தேவையான கருவிகளை அணுகுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆனால் நீங்கள் பிஸியாக இருப்பதால், நல்ல புத்தகத்துடன் உட்கார நேரமில்லாமல் இருக்கலாம், நீங்கள் வாகனம் ஓட்டும் போது போன்ற வேலையின்மை நேரத்தில் ஆடியோபுக்குகளை உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வளவு எளிதாகப் பொருத்த முடியும் என்பதை டிஜிட்டல் மூன்றாம் கடற்கரையின் இணை நிறுவனர் மற்றும் இயக்குநரும் விளக்குகிறார்.
"ஒவ்வொரு நாளும் நான் வேலைக்குச் செல்வதற்கும் வருவதற்கும் சுமார் 45 நிமிடங்கள் ஓட்டுகிறேன். நான் அந்த நேரத்தை இசை அல்லது பேச்சு வானொலியைக் கேட்பதில் செலவழிக்க முடியும், ஆனால் வணிகப் புத்தகங்கள் மற்றும் சுய முன்னேற்றப் புத்தகங்களைக் கேட்பதில் செலவழிக்கிறேன். கடந்த இரண்டரை ஆண்டுகளில், நான் கிட்டத்தட்ட 40 ஆடியோபுக்குகளைக் கேட்டிருக்கிறேன். இந்த புத்தகங்கள் எனது வணிகத்தை எவ்வாறு நடத்துவது மற்றும் எனது திறமைகளை எவ்வாறு கூர்மைப்படுத்துவது என்பது பற்றிய நம்பமுடியாத நுண்ணறிவை எனக்கு அளித்துள்ளன. ஒரு சில நாட்களில் ஒரு புதிய புத்தகத்தை என்னால் கேட்க முடியும், ஒரு புத்தகத்தை வாசிப்பதற்கு எதிராக, அது எனக்கு குறைந்தது ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு மாதங்கள் ஆகும், இல்லாவிட்டால், இரண்டு சிறிய குழந்தைகள் வீட்டில் இருப்பதால், என்னால் ஒருபோதும் நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது, ”என்கிறார் ஜார்ஜ். ஸ்லாடின், இணை நிறுவனர் மற்றும் இயக்க இயக்குனர் டிஜிட்டல் மூன்றாவது கடற்கரை.
நன்றியுடன் இருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்
சக்திவாய்ந்த சுய பாதுகாப்பு பெரும்பாலும் உங்கள் மனநிலைக்கு வருகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் உணர்வுகளை பாதிக்கிறது. உங்களைப் பற்றிய மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள பதிப்பாக நீங்கள் இருக்க, ஸ்னூப்வாலின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி, நன்றியுடன் நாளைத் தொடங்குமாறு பரிந்துரைக்கிறார்.
"நான் எழுந்து ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஆரம்ப சிந்தனையுடன் தொடங்குகிறேன்: என் வாழ்க்கையில் ஏராளமாக இருந்ததற்கு நன்றியுடன் இருக்கிறேன்-குடும்ப, நண்பர்கள், நிறுவனம் மற்றும் பல. நல்லது எதுவுமே எளிதில் வராது. கடின உழைப்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு எப்போதும் பலனளிக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வலுவான, நேர்மறையான சிந்தனையுடன் தொடங்குவது ஒவ்வொரு நாளையும் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும். எல்லா தடைகளையும் கடக்க நேர்மறை மனப்பான்மை முக்கியமானது என்று நான் நம்புகிறேன், இதை எனது குழுவிற்கு வெளிப்படுத்துகிறேன். எதிர்மறையானது தொற்றுநோயானது போல்-சிந்தியுங்கள்: ஒரு பீப்பாயின் அடிப்பகுதியில் ஒரு அழுகிய ஆப்பிள் இறுதியில் அனைத்தையும் அழித்துவிடும்-அப்படியே நேர்மறை. நேர்மறையாக இருப்பதைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் அணுகுமுறை மற்றும் அது மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்" என்கிறார் கேரி மிலிஃப்ஸ்கி, CEO ஸ்னூப்வால்.
நீங்கள் ஆக விரும்பும் நபராக உங்கள் வாழ்க்கையை முன்வைக்கவும்
தயாரிப்பு பரிந்துரை தளமான தி குவாலிட்டி எடிட்டின் இணை நிறுவனரான லாரன் க்ளீன்மேன், ஆரோக்கியமான 2022 மற்றும் அதற்குப் பிறகு நீங்கள் ஆக விரும்பும் நபர் மற்றும் நீங்கள் வாழ விரும்பும் வாழ்க்கையை நோக்கிப் பாடுபடுவதே வழி என்று கூறுகிறார்.
"நீங்கள் இருக்க விரும்பும் நபரையும் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் பெற விரும்பும் வாழ்க்கையையும் வெளிப்படுத்துவதற்கான எனது சிறந்த பரிந்துரை, நீங்கள் ஒரு நாள் ஆக விரும்பும் நபராக இப்போது உங்களை முன்வைக்க வேண்டும். நீங்கள் உட்கார்ந்து, உங்கள் இறுதி சுயத்தைப் பற்றிய விரிவான விளக்கத்தை உருவாக்கி, இப்போது அந்தப் படத்தை வழங்குவதன் மூலம் அந்த பதிப்பாக மாற ஒவ்வொரு நாளும் உழைக்குமாறு நான் அறிவுறுத்துகிறேன். நீங்கள் அடைய உத்வேகம் பெற்ற வாழ்க்கையை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு விவரமும் உங்கள் எதிர்கால சுயத்தை நிறைவு செய்ய வேண்டும். உங்கள் தோற்றத்தை உருவாக்கும் விதம் முதல் நீங்கள் செய்யும் உணவுத் தேர்வுகள் வரை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் வாசிப்புப் பொருள் வரை, உங்கள் வாழ்க்கையின் இறுதிப் பதிப்பை மனதில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்,” என்கிறார் இணை நிறுவனர் லாரன் க்ளீன்மேன். தர திருத்தம்.
உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பது குறித்த இந்த நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகளுடன், நன்றியுணர்வு, நேர்மறை, வழிகாட்டுதல் மற்றும் சுய பாதுகாப்பு ஆகியவற்றால் நிரம்பிய ஒரு புதிய ஆண்டிற்குள் நுழைய நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். 2022 இல் நீங்கள் சந்திக்கும் வெளி உலகத்தின் நிலை அல்லது நிகழ்வுகளை யாராலும் முன்னறிவிக்க முடியாவிட்டாலும், உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படிப் பார்க்கவும் கையாளவும் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதில் உலகில் உள்ள அனைத்து கட்டுப்பாடுகளும் உங்களிடம் உள்ளன. பயம் அல்லது குழப்பத்தில் மூழ்கி மற்றொரு நிமிடத்தை வீணாக்காதீர்கள்; அதற்கு பதிலாக, இந்த சிறந்த குறிப்புகளை உங்கள் வழக்கத்தில் இணைத்து, உங்கள் வாழ்க்கை சிறப்பாக மாறுவதைப் பாருங்கள். மற்றும் நல்ல செய்தி: ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்க புத்தாண்டு வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. ஏன் இன்றே தொடங்கக்கூடாது?
இந்த கட்டுரையில் இருந்து என்ன எடுக்க வேண்டும்:
- During the stage of life we are collectively in, it can seem easier than ever before to see negativity and fear everywhere around you, but don't forget about all the good happening both in the world at large and in your personal life.
- Now that it has become a routine, I look forward to my daily workouts because it's a time for me to turn off my work brain, move around, and feel like I've done something positive for my health,” says Heidi Streeter, Founder of Holiday St.
- Sure, there are always going to be difficult situations you'll have to slog through and sometimes life is hard enough that you just want to submit to the negativity, or write off a whole day feeling down.
